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O prêmio ao esforço: um novo título olímpico

Ciencia tras el mito: cómo funciona el cuerpo de Bolt cuando corre los 100 metros (Español/Portuguese+Video)

El Jamaiquino tiene más fibras rápidas que el resto de la gente
El Jamaiquino tiene más fibras rápidas que el resto de la gente

Detuvo el cronómetro en 9,81 segundos y se adjudicó su tercera medalla olímpica consecutiva en los 100 metros planos masculinos.

Muchos dicen que Usain Bolt no corre, vuela.

Otros, que simplemente no es de carne y hueso.

Pero el programa Today de la Radio 4 de la BBC invitó a un destacado doctor a ver la final de los 100 metros planos y analizar los movimientos del corredor jamaicano, para entender qué pasa con su cuerpo durante la carrera.

La recuperación luego de los esfuerzos de la semifinal es clave.
La recuperación luego de los esfuerzos de la semifinal es clave.

Estas son las explicaciones de John Brewer,director de la Escuela de Salud Deportiva y Ciencias Aplicadas de la Universidad de St Marys.

Para enfrentar una carrera como la final de los 100 metros planos, los corredores deben llegar recuperados de la semifinal, realizada una hora y media antes, y haber calentado, para asegurarse de que sus músculos están flexibles, calientes y elásticos, con menos posibilidad de lesión.

La mayoría de estos músculos contienen lo que llamamos fibra muscular de contractura rápida: músculos fuertes, poderosos y rápidos de contraerse, pero también fáciles de fatigarse.

La mayoría de nosotros tenemos cerca de mitad de músculos con fibras rápidas y la mitad con fibras lentas.

Pero el hombre más rápido del mundo tiene 80% de su musculatura compuesta de fibras rápidas.

Los corredores en general pesan entre 90 y 100 kilos.

Por ello, cuando pasan por la etapa de aceleración de la carrera, deben realizar contracciones muy potentes de sus cuádriceps para acelerar el cuerpo rápidamente.

En este punto todavía no tienen una posición vertical: siguen corriendo agachados, buscando ejercer fuerza horizontal para empujar el cuerpo hacia adelante y mantener la resistencia aérea en el mínimo.

Luego los atletas llegan a la fase de mantenimiento de la carrera cuando logran su máxima velocidad: unos 45 kilómetros por hora, lo máximo que puede alcanzar un ser humano.

En esa etapa se levantarán, pero no al máximo. Y toda su energía sigue siendo anaeróbica.

Muchos de ellos ni siquiera se preocupan de respirar, ya que eso los ralentizaría.

Bolt como Phelps vino a Río a hacer historia
Bolt como Phelps vino a Río a hacer historia

Y a esta alta intensidad, el oxígeno no importa.

El ácido láctico está subiendo, pero a pesar de eso necesitan mantener la velocidad, ya que se acerca la línea de meta.

Acá es donde vemos que Bolt toma ventaja del resto de los competidores.

41 zancadas después, Usain Bolt cruza la meta para ganar su tercera medalla de oro consecutiva en 100 metros planos.

Ha creado un alto porcentaje de energía anaeróbica lo que resulta en falta de oxígeno.

Por eso vemos que él, así como el resto de los competidores, respiran profundamente.

La frecuencia cardíaca comenzarán a bajar y a estabilizarse, pero el ácido láctico se traspasará de los músculos a la sangre, lo que causa una sensación de mareo y náuseas.

Pero, obviamente, Bolt está eufórico y se siente con energía.

Esto ocurre por la liberación de endorfinas, el opio natural del cuerpo, que combaten cualquier dolor o fatiga y le permiten disfrutar un nuevo triunfo olímpico.  (BBC Mundo)

Portuguese

Ciência por trás do mito: como funciona corpo de Usain Bolt quando corre os 100 m

Ele deteve o cronômetro em 9,81 segundos e faturou sua terceira medalha olímpica consecutiva na prova masculina dos 100 metros rasos.

Muitos dizem que Usain Bolt não corre, voa. Ou que o jamaicano não é de carne e osso.

O programa Today, da rádio 4 da BBC, convidou um proeminente médico a assistir a final dos 100 metros e analisar os movimentos de Bolt, para entender o que acontece com o corpo do atleta durante a corrida.

Bolt, rei indiscutível dos 100 metros rasos, a prova mais rápida do atletismo
Bolt, rei indiscutível dos 100 metros rasos, a prova mais rápida do atletismo

Eis as explicações de John Brewer, diretor da Escola de Saúde Esportiva e Ciências Aplicadas da Universidade de St. Mary’s, na Inglaterra:

Para encarar uma prova como a final dos 100 metros rasos, corredores devem chegar recuperados da semifinal, realizada uma hora e meia antes, e realizar aquecimento, para assegurar que os músculos estejam flexíveis, quentes e elásticos, com menor possibilidade de lesão.

Esses músculos contêm o que chamamos fibra muscular de contração rápida: músculos fortes, poderosos e rápidos na contração, mas também de fácil fadiga.

A maioria de nós temos cerca de metade de músculos com fibras rápidas e metade com fibras lentas.

Mas o homem mais rápido do mundo tem 80% da musculatura composta por fibras rápidas.

Os competidores dos 100 metros rasos, em geral, pesam entre 90 e 100 kg.

Usain BoltImage copyrightGETTY IMAGES Image caption O prêmio ao esforço: um novo título olímpico
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O prêmio ao esforço: um novo título olímpico

Por isso, quando passam pela etapa de aceleração da corrida, devem fazer contrações muito potentes dos quadríceps (coxas) para acelerar rapidamente o corpo.

Nesse ponto, contudo, eles ainda não estão em posição vertical: seguem correndo agachados, buscando exercer força horizontal para empurrar o corpo para frente e manter a resistência aérea em nível mínimo.

Logo os atletas chegam à fase de manutenção da corrida, quando alcançam a velocidade máxima: cerca de 45 km/h, o máximo que um ser humano pode atingir.

Nessa etapa eles se levantam, mas não ao máximo. E toda sua energia continua sendo anaeróbica.

Muitos nem se preocupam em respirar, já que isso os tornariam mais lentos. E nesta alta intensidade o oxigênio não importa.

O ácido lático (que se acumula nos músculos após esforço) está subindo, mas apesar disso precisam manter a velocidade, já que a linha de chegada está próxima.

Aqui é onde Bolt leva vantagem sobre seus rivais.

E 41 passadas depois, Usain Bolt cruza a linha de chegada para ganhar sua terceira medalha de ouro consecutiva nos 100 metros rasos.

Ele criou uma alta porcentagem de energia anaeróbica, o que resulta em falta de oxigênio.

Por isso vemos que ele, como os outros atletas, respiram profundamente.

A frequência cardíaca começa a baixar e a se estabilizar, mas o ácido lático se deslocará dos músculos ao sangue, o que pode causar tonturas e náuseas.

Mas, claro, Bolt está eufórico e parece com bastante energia.

Isso ocorre pela liberação de endorfina, o ópio natural do corpo, que combate qualquer dor e fadiga e permite a Bolt aproveitar sua nova façanha olímpica.  (BBC.Com)

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